Hej Teraz mam na celu zaczac masowac. Jednak ze, jestem dopiero co po redukcji i nie chcial bym efektu jojo. Na jakiej zasadzie mam zwiekszac KCL. np: zamiast owsianki 50g, to 100g. Pozniej 2 dni pozniej ryz z 50 na 100g ? Az dojde do zbilansowanej wartosci ? Chodzi mi głownie o te odstepy zwiekszania KCL. Co ile dni zwiekszac.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diety byłby dla mnie dobry. Wiek - 23 lata Wzrost - 184 cm. Biceps lewy - 30,5 cm. Biceps prawy - 32 cm. Klata - 91 cm. Pas - 78 cm. Biodra - 89,5 cm. Waga - 78 kg. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną to regularnie gram w siatkę (amatorsko, 1.5h) oraz wykonuje poranne ćwiczenia tj. brzuszki, pompki (50/30). Proszę poradźcie coś, poniżej kilka [...]
[...] Zdarzyło mi się brać 2-3 razy kreatyne wiem że to najlepszy sposób na podbicie masy, ale wolałbym coś co nie podnosi ciśnienia. Czy wogóle jest taka forma kreatyny? Białka i węglowodanów nie chcę bo diete raczej mam ok chodzi o jakiś suplement który daje podobne rezultaty do kreatyny i jednocześnie nie zwiększa ciśnienia czy znajde coś takiego?
Siema Wszystim :) Jest taki problem ... a konkretnie to chodzi o kolege, ktory ma taka dziwna genetyke, ze wszystki tluszcz z ciala gromadzi mu sie w ... Dupie i nogach :) a Teraz wlasnie chce zaczac cykl ... i nie wie (tzn boji sie ;) ) czy jak zaje.bie szota w dupe i jak igla mu nie wejdzie w miesnien (a nie wejdzie :) Chyba ze Igla 2.0 haha) [...]
[...] branie AntyEstrogenu, nie uważacie ?? Biore pół tabletki 1mg dziennie, moze zmniejszyc do 1/4 ? Boje sie, ze na takim cyklu zrobie tylko 2kg suchej masy, a nie o to zbytnio chodzi, nie lubie wody, ale mogłoby lekko w koncu zalać..... Białko+węgle wliczone w diete w odpowiednich dawkach. Prosze pomóżcie !! :( Jedyne co poszło niesamowicie to [...]
Witam, Trenuję koszykówkę od kilku lat. Od ostatniego roku zajmuję się też siłownią (nie chodzi mi ani o wygląd, ani o siłę, chce, aby pomogło mi to w koszykówce). Jako że z obcymi językami nie radzę sobie najlepiej, a w Polskiej części internetu nie mogę znaleźć nic porządnego, szukam pomocy. Macie może dostęp do jakiejś strony, albo sami wiecie [...]
Witam 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 70kg, 167cm 4) staż treningowy 1rok 5 miesiecy 5) cel cyklu: przyrost mięśni,poprawa siły itp. 6) stosowane już wcześniej suplementy: eaa xtra, trec bcaa anabolic, mass20, xpand, carbo 7) stosowane wcześniej spalacze: BRAK 9) ilość dni wolnych od kreatyny: koło 120dni 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
Strzałka! Mam pytanie odnośnie masy. Chciałbym powiększyć swoją masę tak, aby po zakończeniu cyklu jej nie stracić. Chodzi mi głównie o suchą masę. Co byście mi poradzili tak do 150-200zł. Moje wymiary: 185cm 72kg 18lat Staż to tak kilka miesięcy na siłce przeplatanymi jednym miesiącem przerwy. Brałem Trec Hard Mass 2800g. Swoja dietę oceniam tak [...]
[...] na poczatku bylo spoko trener tlumaczyl wszystkim podstawy :postawa,ciosy,kopniecia) teraz juz mamy roznego rodzaju kombinacje. Ale denerwuje mnie to ze wogole juz nie podchodzi do nikogo z grupy i nie tlumaczy czy robimy dobrze czy zle. zajmuje sie tylko swoimi zawodnikami ktorych szykuje na zawody. Dla nas pokaze tylko co mamy robic i tyle, [...]
Nie wiem co sie dzieje robie od poniedzialku regeneracje (juz pierwszy tydzien za mna nic nie cwiczylem tylko siedzialem i jadlem) i mam problem mianowicie chodzi o to ze zmniejszylem ilosc kalorii tzn. ilosc wegli do 3,5gram i nie wiem czy to przez to ale czuje sie jakos tak troche oslabiony. Dodam ze od tego poniedzialku zrobie tydzien treningu [...]
Siema mam 16 lat. 59kg/178cm. Mam do was pytania: Co sądzicie o ćwiczeniu na brzuch - Unoszenie nóg w zwisie na drążku? Chodzi mi o to czy skuteczne ćwiczenie na brzuch i czy po każdym powtórzeniu stawać nogami na podłoże czy cały czas wisieć? Czytałem na atlasie, że działa na proste,skośne mięśnie brzucha i zębatkowe mięśnie, więc chyba dobrze, [...]
[...] o wytrzymalosci miesniowej na ciezarach 80-85% - jak sie to odniesie do budowania sily, niekoniecznie maxymalnej na 1rep ale na mniejsza ilosc pow i od razu zaznaczam nie chodzi mi tutaj o machanie smieszna 60-tką 20razy, ale bardziej o : http://www.youtube.com/watch?v=8Hz1iXJndYY Ja mam zdanie wyrobione na ten temat, ale chcialbym poznac [...]
[...] ale potrzebuje indywidualnych porad :) Waga: 73 Wzrost: 180 Jestem w trakcie diety, do tej pory schudłam juz 6 kg. Jest to dla mnie zadowalająca waga, ale nie w tym rzecz, chodzi mi o cos innego, niby wskaznik na wadze jest mniejszy ale nie moge spalic tkanki tluszczowej. Jest jej szczegolnie duzo na brzuchu, udach, łydkach, chcialabym bardzo [...]
Witam. Mam takie pytanie związane z L-Glutaminą ale konkretnie chodzi mi o si03 SYNTRAX Glu FM , ale może to być pytanie tez odnosnie innych. No więc, czytałem dużo na temat peptydu i czystej l-glutaminy. Dużo osob polecalo brac wlasnie tą glutke co napisalem wyżej. Tylko moje pytanie jest następujące. Czy mam brać ją tak jak napisali na stronie, [...]
[...] za kumpla i ma on taki problem: W piątek (22.01.2010) na treningu bez rozgrzewki axe kick'a zrobil i cos mu strzelilo w prawym udzie, niby go nie bolało jakos bardzo. Jak chodzi nic go nie boli ale jak da noge na bok lub kucnie to wtedy tak. Sińce po dotknięciu oczywiście też bolą. Wczoraj czyli w niedziele wyglądało to tak jak na pierwszym [...]
Przeczytajcie ten post. Chodzi o wypowiedz pyda2 ,co otym sądzicie. http://www.sfd.pl/temat132952/strona2/#post4 Zmieniony przez - Gumis777 w dniu 2004-03-25 16:35:18
bede chyba w najblizszym czasie robil makiware i potrzebuje wymiary desek do tamashiwari. a tak w ogole to robil ktos kiedys makiware? moze jakies wskazowki co do gumy itd, podobno jakas energetyczna jest dobra ale niewiem dokladnie o jaka chodzi ============================================== Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil
Cześć ... Mam pytanie co byście mogli zaproponować za suplementy po cyklu z 2 puszek malego Cell Pump'a i HMB? Chodzi mi oczywiście o dalszy rozwój masy mięśniowej i utrzymanie tego co zbudowałem na kreatynie - do następnego cyklu. Z góry dzięki za pomoc
Witam! ćwiczę już trochę w/w ćwiczenia, ale nie wiem czy poprawnie. same ćwiczenia wykonuje poprawnie i chodzi mi tylko o rozplanowanie. ćwiczę codziennie, z przerwami na piątek i sobote: 3 serie pompek - 20, 25, 30 3 serie podciągania podchwytem - 5, 6, 6 chciałem dosyć ogólnie rozwinąć mięśnie pleców, klatki i ramion, ale nie wiem czy za bardzo [...]
Olimp ,co otym sadzisz ?
